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Cet article a été rédigé par : Gabrielle Gauthier - Diététicienne Vous venez de tout donner pour toper votre bloc projet ou enchainer une...

Face à une baisse de performance en escalade, la tentation de manger moins ou de s’entraîner plus est forte. Pourtant, la restriction alimentaire peut créer un cercle vicieux favorisant les blessures. Cet article explique comment analyser les causes réelles, optimiser alimentation et récupération, et poser les bonnes questions pour retrouver la forme en toute sécurité.

Adoptez une alimentation éco-responsable tout en pratiquant l’escalade ! Ce guide vous explique comment réduire votre impact environnemental grâce à des choix alimentaires durables : protéines végétales, fruits et légumes de saison, bons gras, eau du robinet et repas faits maison. Astuces pratiques pour grimpeurs en extérieur et en salle.

La sèche est-elle indispensable pour progresser en escalade ? Entre performance et santé, notre article fait le point.

Une alimentation adaptée est cruciale pour les grimpeurs, qu’ils soient jeunes compétiteurs ou adultes reprenant la pratique. Cet article détaille l’importance d’une stratégie nutritionnelle personnalisée pour prévenir les carences, soutenir la croissance, améliorer la performance et éviter les pièges des régimes à la mode. Conseils pratiques pour enfants et adultes passionnés d’escalade.

La vitamine D est essentielle pour la contraction musculaire, la conduction nerveuse et la minéralisation osseuse. Les grimpeurs en intérieur et adolescents sont particulièrement exposés à la carence. Une alimentation riche en produits laitiers, poissons gras, œufs et champignons, combinée à une exposition solaire régulière, permet de maintenir des performances optimales et de prévenir la fatigue et les fractures.